Витамины для волос — что делает наши волосы здоровыми и красивыми

В нашем организме всё связано — и это не просто красивая фраза, а настоящий научный факт! И то насколько мы благополучны снаружи, я сейчас имею в виду нормальное состояние нашей кожи, ногтей и конечно волос, напрямую зависит от внутреннего здоровья, так что улучшать внешнее необходимо именно изнутри. Сегодня предлагаю вам обсудить какие минералы и витамины нужны нашим волосам.

Конечно существует великое множество косметических средств для волос, различные маски, бальзамы, термозащитные спрэи и тому подобное, но мы посмотрим в «корень» ведь всю свою естественную силу и красоту волосы питают из того, что в нас самих. Давайте посмотрим основной список витаминов для волос.

Многие витамины и минералы, улучшающие состояние волос не действуют «адресно», а улучшают наше здоровье в целом, что в свою очередь положительно влияет и на волосы и на кожу. Но ведь главное это приятный и полезный результат.

Биотин для волос

Витамин В7 — он же биотин и витамин Н- представитель витаминов группы В — один из самых важных для здоровья наших волос.

Биотин для волос

Волосы в значительной доле состоят из кератина, а он — фибриллярный белок, и для правильного синтеза в нем аминокислот и глюкозы биотин это оптимальный помощник. Этот витамин мы можем получить из продуктов животного и растительного происхождения.

Продукты содержащие биотин:

  • яйца птиц;
  • морская рыба;
  • красное мясо;
  • семена подсолнуха;
  • миндальный орех;
  • зеленые и листовые овощи.

Витамин B для волос

Витамины В за счет своей способности улучшать выработку эритроцитов и кровообращение в нашем организме в целом, делают нашу кожу лучше и позволяют ей наполнять волосяные фолликулы всеми необходимыми для здорового роста веществами.

Витамин B для волос

А значит витамин В не только делает волосы сильнее, но и оберегает нас от выпадения волос, активируя их силу от самой основы. Так что не забывайте питаться правильно, включая в свой рацион листовые овощи, рыбу и фрукты, капусту, грибы и морские водоросли.

Витамин Е для волос

Многие воспринимают витамин Е — это в первую очередь очень сильный антиоксидант для нашего организма! Что касается его косметологической «деятельности» то чаще мы слышим о нем, как о витамине для кожи, это верное утверждение, но узкое и волосам он тоже очень нужен.

Витамин Е для волос

Конечно если в вашем меню достаточно продуктов с содержанием этого витамина — это окажет общий оздоровительный эффект, но можно использовать масло витамина Е в капсулах, как маску для волос, нанося его на корни, так мы простимулируем рост новых волос и улучшим состояние уже существующих.

Железо для волос

Железо очень важный элемент для нашего организма в целом и для всех его «аспектах» в частности. Помимо того, что оно играет важнейшую роль в кровообразовании, железо отвечает за снабжение наших тканей кислородом.

Железо для волос

Человеку необходимо пополнят запасы железа каждый день, а плюс ко всему женщине его нужно больше, чем мужчине. Заметьте — в первой строчке симптомов недостатка железа в организме стоит «ухудшение состояния волос, ногтей и кожи». Так что не забываем кормить себя и свои волосы правильно.

Продукты с большим содержанием железа:

  • свиная печень;
  • куриная печень;
  • чечевица;
  • пшеничные отруби;
  • гречневая крупа;

Витамин С для волос

Еще один замечательный антиоксидант — это витамин С или аскорбиновая кислота, он не только помогает нам на дольше сохранить здоровье и молодость, но и улучшает усвоение нашим организмом целого ряда полезных минералов и витаминов. Главный плюс витамина С для волос это его способность синтезировать коллаген, а он полезен и для нашей кожи и для волос.

Витамин С для волос

Получить необходимую суточную норму аскорбиновой кислоты мы можем из продуктов растительного и (в меньшей степени) животного происхождения. Норма для женщины старше 19 лет — 75 миллиграммов, а для мужчины того же возраста — 90 миллиграммов.

К примеру в 100 граммах шиповника содержится 1250 миллиграмм витамина С! А в ягодах облепихи — от 200 до 800 миллиграммов, так что теперь мы знаем почему масло облепихи так полезно для наших волос — из за содержания нужного количества витамина С.

Конечно мы не описали все полезности для наших волос, но основные — обсудили и выяснили, что витаминная поддержка нужна нам «…до самых кончиков волос» и нужно покупать не только маски и бальзамы, но и поддерживать их изнутри — питайтесь правильно, следите за здоровьем и будьте прекрасны.

(5 оценок, среднее: 4,60 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: